病気の原因にもなる夜勤専門看護師の生活

夜勤が原因で起こる病気とは

夜勤専門看護師は日勤と夜勤を繰り返す看護師に比べると生活リズムは固定しやすいので健康的なように感じるかもしれませんが、それは大きな誤解です。なぜなら夜勤専門の看護師は日勤と夜勤を繰り返す看護師以上に普段から太陽光を浴びません。そして人体は太陽光を浴びることで分泌が活性化するホルモンなどもあり、夜勤専門の生活ではそのホルモンの分泌が上手くいかなくなる可能性があるからです。最悪の場合乳がんの罹患リスクを上げてしまう場合があります。

夜勤で体調を崩さないコツ

夜勤で体調を崩さないコツの一つは生活サイクルを崩さないことです。また太陽光には身体と意識を活性化させ体内リズムの狂いを修正する効果があるのでその効果も上手く活用します。夜勤専門の看護師であれば、日中は熟睡するために朝の帰り道は帽子や日傘などで極力太陽光を避けましょう。また夕方は日が暮れる前に目を覚まし、夜勤の仕事に備えて太陽光を浴びるようにしておくと良いでしょう。またストレスも溜まりやすいので休日にリフレッシュすることが大切です。

ストレスを溜め込まない

夜勤専門看護師の注意点として、太陽光を浴びる量が少ないだけに通常の看護師以上にうつ病にかかる可能性が高いことです。太陽光には精神を安定させ、うつ病を予防する効果もあります。もしうつの症状が出始めるようなことがあった場合はすぐに心療内科やクリニックを受診しましょう。大げさなことにしたくないといって診断を渋る方も多いのですが、それは良くありません。うつ病は治療開始が早いほど簡単に直せるので悪化する前に受診した方が良いのです。